Blog

Wie oft sollte ich trainieren, um Muskelmasse aufzubauen?
Wenn du es wirklich ernst meinst, Muskeln aufzubauen, dann musst du Zeit investieren, um deinen Körper stärker, fitter und schneller zu machen. Aber

Cutten einfach gemacht (Definitionsphase)
Ein schlanker, durchtrainierter Körper ist das Ziel der meisten Sportler. Nachdem du im Winter hoffentlich eine Menge an Muskeln aufgebaut hast, ist es

Frauen Muskelaufbau – So trainierst du richtig
In Fitnessstudios sieht man kaum weibliche Mitglieder, die sich an „schweres Gewichten“ trauen, wobei dies viele Vorteile mit sich bringt. Warum Frauen keine Angst vor

Massephase Guide – Bulking einfach gemacht
Jedes Mal, wenn es Winter wird, beginnt die Massephase (auch Bulkingseason genannt). Essen bis zum geht nicht mehr oder geplante Massezunahme? In diesem Artikel

Warum du Adduktoren und Abduktoren trainieren solltest
Die Adduktoren und Abduktoren (Innenseite bzw die Aussenseite des Oberschenkels) arbeiten gegensätzlich, um deine Oberschenkel auseinander und aneinander zu ziehen. Sie haben auch eine

Mehr Gewicht beim Bankdrücken erzielen
Ist es nicht frustrierend, wenn man immer am gleichen Gewicht oder der gleichen Wiederholungsanzahl hängen bleibt? Vor allem bei einer Übung wie Bankdrücken.