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Wenn du es wirklich ernst meinst, Muskeln aufzubauen, dann musst du Zeit investieren, um deinen Körper stärker, fitter und schneller zu machen. Aber

Ein schlanker, durchtrainierter Körper ist das Ziel der meisten Sportler. Nachdem du im Winter hoffentlich eine Menge an Muskeln aufgebaut hast, ist es

In Fitnessstudios sieht man kaum weibliche Mitglieder, die sich an „schweres Gewichten“ trauen, wobei dies viele Vorteile mit sich bringt. Warum Frauen keine Angst vor

Jedes Mal, wenn es Winter wird, beginnt die Massephase (auch Bulkingseason genannt). Essen bis zum geht nicht mehr oder geplante Massezunahme? In diesem Artikel

Die Adduktoren und Abduktoren (Innenseite bzw die Aussenseite des Oberschenkels) arbeiten gegensätzlich, um deine Oberschenkel auseinander und aneinander zu ziehen. Sie haben auch eine

Ist es nicht frustrierend, wenn man immer am gleichen Gewicht oder der gleichen Wiederholungsanzahl hängen bleibt? Vor allem bei einer Übung wie Bankdrücken.